Il termine malattia cardiovascolare non ha una definizione univoca. In senso più ampio, comprende tutte le malattie del cuore e della circolazione sanguigna, tuttavia viene utilizzato di norma per diversi sottoinsiemi. Di seguito, un elenco di malattie dell'OMS.

• Ipertensione
• Malattie delle vene (p. es. trombosi, varici), dei vasi linfatici e dei linfonodi non classificate altrove
• Cardiopatie ischemiche (malattie cardiache coronariche e infarto miocardico)
• "Cuore polmonare" e malattie del circolo polmonare (ipertonia polmonare)
• Malattie cerebrovascolari (emorragia cerebrale, infarto cerebrale)
• Malattie delle arterie (arteriopatia obliterante)

In medicina la maggior parte di tutte le malattie congenite e non acquisite da lesione del cuore, dei vasi sanguigni e della circolazione, è intesa come malattia cardiovascolare, come per esempio:

• insufficienza cardiaca
• malformazioni congenite di vasi sanguigni
• tumori al cuore oppure ai vasi sanguigni
• lesioni del cuore e dei vasi sanguigni

Occasionalmente, il termine malattia cardiovascolare" viene utilizzato anche per cardiopatie o malattie vascolari associate ad arteriosclerosi e ai fattori di rischio diabete mellito, fumo, carenza di movimento, predisposizione genetica ecc.

• Carenza di movimento
• Valori di colesterolo elevati
• Eccessivo consumo di alcol
• Fumo
• Alimentazione non sana
• Stress

I fattori di rischio e le cause sopra elencati causano un danneggiamento dei vasi sanguigni le cui conseguenze possono essere infarto e ictus.

Movimento e alimentazione sana possono prevenire le cardiopatie. Se tuttavia si manifesta una tale malattia, l'unico aiuto può venire dall'intervento chirurgico.

Allenamento a microintervalli

Come metodo di allenamento altamente efficace consigliamo l'"Intervall Walking". Inoltre gli intervalli tra la camminata lenta e la "corsetta leggera" sono tra i 15 e i 30 secondi.

Questo cambio di velocità non solo è divertente, ma è altamente efficace:

- nella fase della "corsetta leggera" si attiva il sistema cardiocircolatorio e l'apparato muscolare si rilassa.
- nella fase della "camminata lenta" il sistema cardiocircolatorio si rigenera e si allena il coordinamento (muscolatura sottile). Più si cammina lentamente meglio è, perché si poggia a lungo su un piede (kyBoot instabili, morbide ed elastiche).

Siamo convinti che per la salute di tutto il corpo non c'è tipo di movimento più salutare di questo "Intervall Walking". Quindi è importante una corsetta leggera di circa 15 secondi e una lunga camminata fino a che il polso non abbia recuperato a sufficienza. Così si raggiunge anche il massimo della combustione dei grassi.

All'inizio, fare attenzione a ridurre leggermente la velocità di camminata e a proseguire a una velocità che vi consenta di potervi sorreggere al vostro vicino.
Qualora siate sotto controllo medico, vi consigliamo di indossare un apparecchio di misurazione dei battiti, con il quale potrete controllare personalmente il battito prescritto dallo specialista.

Durante l'allenamento kybun dovete sempre sentirvi bene! Il malessere è segno di un sovraccarico del corpo nonché del cuore. Anche qui, adattate la velocità dei due intervalli affinché durante l'allenamento vi sentiate bene e non sovraccarichiate il corpo.

Controllate regolarmente la vostra postura: dovete camminare in posizione eretta e lasciare morbidi braccia, spalle e piedi.
Quando si raggiungono i propri limiti, si è sempre propensi a irrigidirsi. Questo blocca la circolazione sanguigna e agli organi non viene più apportato ossigeno a sufficienza; sarete quindi costretti a interrompere l'allenamento dopo poco tempo.